喝茶睡不着

很多朋友喜欢喝茶，但喝完茶就睡不着觉。

其实，你仔细观察一下会发现，像这类人群，大多数是平常睡眠的质量就不是很好，再加上心理暗示的作用，那可不就每每喝完茶就成功失眠了嘛。

其实，茶叶里跟睡眠有关系的成分不过是咖啡碱，不过咖啡碱影响睡眠的几率是非常非常低的。

如果你还是突破性喝茶对睡眠有影响，那可以试一下以下3种方法：

第一种：喝茶的时间距离睡觉的时间，6个小时以上，因为咖啡碱在体内6个小时也就全部被代谢出去了，再睡不着可就不要怪喝茶了。

第二种：喝一些全发酵型、半发酵型的茶，这类茶在发酵的过程中，咖啡碱已经大量流失了，茶性非常的温和，像红茶，普洱熟茶之类的茶，对睡眠不会有影响的。

第三种：茶的前三泡不要喝，茶叶里咖啡碱的成份，有前3泡已经被全部浸出了，后面茶汤几乎没有咖啡碱的成分，所以对睡眠也就不会有什么影响了。

看你喜欢哪一种喝茶方法吧。

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